4 ισχυρά μαθήματα που μαθαίνεις σταδιακά καθώς αφήνεις το παρελθόν

0
4 ισχυρά μαθήματα που μαθαίνεις σταδιακά καθώς αφήνεις το παρελθόν

4 ισχυρά μαθήματα που μαθαίνεις σταδιακά καθώς αφήνεις το παρελθόν

Αν κάποιος εργάζεται με τον εαυτό του και αλλάζει προς το καλύτερο, δεν είναι απαραίτητο να συνεχίσει να αναδεικνύει το παρελθόν του. Οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν και να αναπτυχθούν. Ξέρετε ότι αυτό είναι αλήθεια.

Αλλά, έχεις δώσει ο ίδιος μια δίκαιη ευκαιρία πρόσφατα να αλλάξει και να αναπτυχθεί, επίσης;

Έχετε χαλαρώσει συνειδητά τη λαβή σας σε οτιδήποτε υπάρχει πίσω σας, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε ξανά με χάρη;

Αν κουνάς το κεφάλι σου, δεν είσαι μόνος. Ξέρω ακριβώς πώς νιώθεις. Έχω πάει ο ίδιος εκεί και ξέρω δεκάδες άλλους στο ίδιο σκάφος. Κατά καιρούς, όλοι πέφτουμε θύματα των προσκολλήσεων μας. Και μερικές φορές δεν συνειδητοποιούμε καν ότι εμποδίζουμε τις δικές μας παρούσες ευλογίες κρατώντας το παρελθόν. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να το συνειδητοποιήσετε τώρα…

Η ανάπτυξη είναι επώδυνη. Η αλλαγή είναι επώδυνη. Αλλά τελικά, τίποτα δεν είναι τόσο οδυνηρό όσο το να μένεις κολλημένος κάπου στο παρελθόν.

Επιτρέψτε μου να μοιραστώ μαζί σας μια γρήγορη αληθινή ιστορία…

Όταν οι παλιές μας ιστορίες μας κρατούν πίσω

Σπάνια κάνει οπτική επαφή. Αντίθετα, κοιτάζει κάτω στο έδαφος. Γιατί το έδαφος είναι πιο ασφαλές. Γιατί σε αντίθεση με τους ανθρώπους, δεν περιμένει τίποτα σε αντάλλαγμα. Δεν χρειάζεται να ντρέπεται για το παρελθόν της. Το έδαφος απλώς την δέχεται για αυτό που είναι αυτή τη στιγμή.

Καθώς κάθεται στο μπαρ δίπλα μου, κοιτάζει κάτω Το τονωτικό της βότκας, και μετά το αλεσμένο, και μετά το τονωτικό της βότκας. «Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν με καταλαβαίνουν», λέει. «Μου κάνουν ερωτήσεις όπως, „Ποιο είναι το πρόβλημά σου;“ ή ‚Σε χτύπησαν ως παιδί;‘ Αλλά δεν απαντώ ποτέ. Γιατί δεν έχω όρεξη να εξηγήσω τον εαυτό μου. Και δεν νομίζω ότι τους ενδιαφέρει πραγματικά ούτως ή άλλως».

Ακριβώς τότε, ένας νεαρός άνδρας κάθεται στο μπαρ στην απέναντι πλευρά της. Είναι λίγο μεθυσμένος και λέει: «Είσαι όμορφη. Μπορώ να σου αγοράσω ένα ποτό;» Μένει σιωπηλή και κοιτάζει πίσω στο έδαφος. Μετά από μια άβολη στιγμή, δέχεται την απόρριψη, σηκώνεται και απομακρύνεται.

«Θα προτιμούσες να φύγω κι εγώ;» Ρωτάω. «Όχι», λέει χωρίς να ρίξει μια ματιά προς τα πάνω. «Αλλά θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω λίγο καθαρό αέρα. Δεν χρειάζεται να έρθετε, αλλά μπορείτε αν θέλετε». Την ακολουθώ έξω και καθόμαστε σε ένα κράσπεδο του δρόμου μπροστά από το μπαρ.

«Μπρρ… είναι μια πραγματικά ψυχρή νύχτα!»

«Πες μου για αυτό», λέει ενώ διατηρεί το συνηθισμένο της βλέμμα προς τα κάτω. Ο ζεστός ατμός από την ανάσα της κόβει τον κρύο αέρα και αναπηδά από το έδαφος μπροστά της. «Λοιπόν γιατί είσαι εδώ έξω μαζί μου; Θέλω να πω, δεν θα προτιμούσες να είσαι μέσα στη ζεστασιά, να μιλάς σε κανονικούς ανθρώπους για κανονικά πράγματα;»

«Είμαι εδώ έξω γιατί θέλω να είμαι. Γιατί δεν είμαι φυσιολογικός. Και κοίτα, μπορώ να δω την αναπνοή μου, και είμαστε στο Σαν Ντιέγκο. Ούτε αυτό είναι φυσιολογικό. Α, και εσύ φοράς παλιά αθλητικά παπούτσια Airwalk, το ίδιο και εγώ—κάτι που μπορεί να ήταν φυσιολογικό το 1994, αλλά όχι πια».

Μου σηκώνει μια ματιά και χαμογελάει, αυτή τη φορά εκπνέοντας την ανάσα της προς τα πάνω στο φως του φεγγαριού. «Βλέπω ότι φοράς δαχτυλίδι. Είσαι παντρεμένος, σωστά;»

«Ναι», απαντώ. «Η γυναίκα μου, ο Άγγελος, μόλις φεύγει από τη δουλειά τώρα και κατευθύνεται εδώ για να με συναντήσει για δείπνο».

Κουνάει το κεφάλι της και μετά κοιτάζει πίσω στο έδαφος. «Λοιπόν, είσαι εκτός αγοράς… και ασφαλής, υποθέτω. Μπορώ λοιπόν να σας πω μια ιστορία;»

„Ακούω.“

Καθώς μιλάει, το συναισθηματικό της βλέμμα μετατοπίζεται από το έδαφος, στα μάτια μου, στον φεγγαρόλουστο ουρανό, στο έδαφος και πάλι στα μάτια μου. Αυτή η περιστροφή συνεχίζεται σε βρόχο για όλη τη διάρκεια της ιστορίας της. Και κάθε φορά που τα μάτια της συναντούν τα δικά μου, τα κρατάει εκεί για λίγα δευτερόλεπτα περισσότερο από ό,τι στην προηγούμενη περιστροφή.

Δεν παρεμβαίνω μια φορά. Ακούω κάθε λέξη. Και αφομοιώνω το ακατέργαστο συναίσθημα που υπάρχει στον τόνο της φωνής της και στο βάθος των ματιών της.

Όταν τελειώνει, λέει, «Λοιπόν, τώρα ξέρεις την ιστορία μου. Νομίζεις ότι είμαι φρικιό, έτσι δεν είναι;»

«Βάλε το δεξί σου χέρι στο στήθος σου», της λέω. Αυτή κάνει. «Νιώθεις κάτι;» Ρωτάω.

«Ναι, νιώθω τους χτύπους της καρδιάς μου».

«Τώρα κλείσε τα μάτια σου, βάλε και τα δύο σου χέρια στο πρόσωπό σου και κίνησέ τα αργά». Αυτή κάνει. «Τι νιώθεις τώρα;» Ρωτάω.

«Λοιπόν, νιώθω τα μάτια μου, τη μύτη μου, το στόμα μου… Νιώθω το πρόσωπό μου».

«Έτσι είναι», απαντώ. «Αλλά σε αντίθεση με εσάς, οι ιστορίες δεν έχουν χτύπους καρδιάς και δεν έχουν πρόσωπα. Επειδή οι ιστορίες δεν είναι ζωντανές – δεν είναι άνθρωποι. Είναι απλώς ιστορίες».

Με κοιτάζει επίμονα στα μάτια για μια παρατεταμένη στιγμή, χαμογελάει ειλικρινά και λέει: «Μόνο ιστορίες που ζούμε».

«Ναι… Και ιστορίες από τις οποίες μαθαίνουμε».

Μαθήματα που μαθαίνουμε καθώς αφήνουμε να φύγουμε

Η γυναίκα από την παραπάνω ιστορία έγινε ένας από τους πρώτους μαθητές μας όταν ο Άγγελος και εγώ ανοίξαμε τις πόρτες στην αρχική έκδοση του Επιστροφή στο Happy Μαθήματα πριν από σχεδόν μια δεκαετία, και τώρα είναι και καλή μας φίλη. Έμαθε και εφάρμοσε πολλά αξιόλογα μαθήματα όλα αυτά τα χρόνια που τελικά της επέτρεψαν να αφήσει το σπαραχτικό παρελθόν της – τη σπαρακτική της ιστορία – και να προχωρήσει στη ζωή της. Και χθες το βράδυ, κάθισα μαζί της για ένα ποτήρι κρασί και είχα μια εις βάθος συζήτηση με επίκεντρο την ψυχή για όσα έμαθε όλα αυτά τα χρόνια. Μοιράζομαι την ιστορία και τα μαθήματά της μαζί σας σήμερα, με πλήρη άδεια, γιατί ξέρω ότι όλοι αγωνιζόμαστε με παρόμοιους τρόπους.

Ακολουθούν τέσσερα βασικά, δραστικά μαθήματα που συζητήσαμε…

1. Μπορείς να έχεις μια σπαρακτική ιστορία από το παρελθόν, χωρίς να την αφήνεις να κυβερνά το παρόν σου.

Στην παρούσα στιγμή, όλοι έχουμε κάποιο είδος πόνου: θυμό, θλίψη, απογοήτευση, απογοήτευση, λύπη κ.λπ.

Παρατηρήστε αυτόν τον πόνο μέσα σας, παρακολουθήστε τον προσεκτικά και δείτε ότι προκαλείται από οποιαδήποτε ιστορία έχετε στο μυαλό σας για το τι συνέβη στο παρελθόν (είτε στο πρόσφατο είτε στο μακρινό παρελθόν). Το μυαλό σας μπορεί να επιμένει ότι ο πόνος που νιώθετε προκαλείται από αυτό που συνέβη (όχι από την ιστορία στο μυαλό σας για αυτό), αλλά αυτό που συνέβη στο παρελθόν ΔΕΝ συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Τελείωσε. Έχει περάσει. Αλλά ο πόνος εξακολουθεί να συμβαίνει αυτή τη στιγμή λόγω της ιστορίας που υποσυνείδητα λέτε στον εαυτό σας για εκείνο το προηγούμενο περιστατικό.

Σημειώστε ότι «ιστορία» δεν σημαίνει «ψεύτικη ιστορία». Επίσης δεν σημαίνει «αληθινή ιστορία». Η λέξη «ιστορία» στο πλαίσιο της αυτοαξιολόγησής σας δεν χρειάζεται να υπονοεί αληθινό ή ψευδές, θετικό ή αρνητικό ή οποιοδήποτε άλλο είδος ισχυρής κρίσης. Είναι απλά μια διαδικασία που συμβαίνει μέσα στο κεφάλι σου:

  • Θυμάσαι κάτι που συνέβη.
  • Υποσυνείδητα αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας ως θύμα αυτού του περιστατικού.
  • Η ανάμνησή σας για το τι συνέβη προκαλεί μια έντονη συγκίνηση μέσα σας.

Παρατηρήστε λοιπόν τι ιστορία έχετε, χωρίς να την κρίνετε και χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας. Είναι φυσικό να έχεις μια ιστορία. όλοι έχουμε ιστορίες. Δείτε το δικό σας για το τι είναι. Και δείτε ότι σας προκαλεί πόνο. Μετά πάρτε μια βαθιά ανάσα και άλλη μια…

Η εσωτερική γαλήνη ξεκινά τη στιγμή που παίρνετε αυτές τις βαθιές αναπνοές και επιλέγετε να μην επιτρέψετε στο παρελθόν να κυριαρχήσει στις σημερινές σας σκέψεις και συναισθήματα. (Το συζητάμε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες στο κεφάλαιο «Ευτυχία» του βιβλίου μας «1.000 Μικρά Πράγματα».)

2. Ένα μεγάλο μέρος της απελευθέρωσης είναι απλώς να συνειδητοποιήσεις ότι δεν υπάρχει τίποτα να κρατήσεις εξαρχής.

Όλα τα πράγματα από το παρελθόν μας που προσπαθούμε απεγνωσμένα να κρατήσουμε, σαν να είναι αληθινά, σταθερά, αιώνια στοιχεία στη ζωή μας, δεν είναι πραγματικά εκεί. Ή αν υπάρχουν σε κάποια μορφή, αλλάζουν, είναι ρευστές, μόνιμες ή απλά φανταστικές ιστορίες στο μυαλό μας.

Η ζωή γίνεται πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσουμε τη στιγμή που το καταλαβαίνουμε αυτό.

Φανταστείτε ότι έχετε δεμένα μάτια και πατάτε νερό στο κέντρο μιας μεγάλης πισίνας και αγωνίζεστε απεγνωσμένα να αρπάξετε την άκρη της πισίνας που νομίζετε ότι είναι κοντά, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι—είναι πολύ μακριά. Η προσπάθεια να αρπάξετε αυτό το φανταστικό πλεονέκτημα σας αγχώνει και σας κουράζει, καθώς τριγυρίζετε άσκοπα προσπαθώντας να κρατήσετε κάτι που δεν υπάρχει.

Τώρα φανταστείτε ότι σταματάτε, παίρνετε μια βαθιά ανάσα και συνειδητοποιείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα κοντά για να κρατηθείτε. Απλά νερό γύρω σου. Μπορείτε να συνεχίσετε να παλεύετε με το να αρπάξετε κάτι που δεν υπάρχει… ή μπορείτε να αποδεχτείτε ότι υπάρχει μόνο νερό γύρω σας και να χαλαρώσετε και να επιπλεύσετε.

Σήμερα, σας προκαλώ να αναρωτηθείτε:

  • Τι είναι κάτι από το παρελθόν που προσπαθείτε ακόμα απεγνωσμένα να κρατήσετε;
  • Πώς σας επηρεάζει στο παρόν;

Τότε φανταστείτε ότι το πράγμα που προσπαθείτε να κρατήσετε δεν υπάρχει στην πραγματικότητα. Οραματιστείτε τον εαυτό σας να αφήνεται… και απλώς να επιπλέει.

Πώς μπορεί αυτό να αλλάξει τη ζωή σας από αυτή τη στιγμή και στο εξής;

(Σημείωση: Ο Άγγελος και εγώ φτιάχνουμε μικρές καθημερινές τελετουργίες για να αφήσουμε το παρελθόν με τους μαθητές μας στην ενότητα «Πόνος & Δυσκολίες» του μαθήματος Επιστροφή στην ευτυχισμένη πορεία.)

3. Ο λεπτός πόνος που συνεχίζετε να νιώθετε μπορεί να θεραπευτεί μέσω της συμπόνιας για όσους υποφέρουν δίπλα σας.

Όταν εξακολουθούμε να εργαζόμαστε μέσα από μια οδυνηρή εμπειρία από το παρελθόν, είναι εύκολο να νιώθουμε ότι το περνάμε μόνοι μας—σαν κανένας άλλος δεν θα μπορούσε να καταλάβει πώς νιώθουμε. Κατά κάποιον τρόπο, υποσυνείδητα τοποθετούμε τους εαυτούς μας στο κέντρο του σύμπαντος και βλέπουμε όλα όσα συνέβησαν αποκλειστικά από την άποψη του πώς μας επηρεάζουν προσωπικά, χωρίς να σεβόμαστε κανέναν άλλο. Αλλά καθώς μεγαλώνουμε μέσα από τον πόνο μας και σταδιακά διευρύνουμε τους ορίζοντές μας, αρχίζουμε να βλέπουμε ότι η εγωκεντρική μας σκέψη τροφοδοτεί μόνο τη δυστυχία μας. Και συνειδητοποιούμε ότι η μετατόπιση της προσοχής μας στους άλλους για λίγο μπορεί να βοηθήσει.

Είναι ένα από τα μεγάλα παράδοξα της ζωής: όταν υπηρετούμε τους άλλους, καταλήγουμε να ωφελούμαστε το ίδιο, αν όχι περισσότερο από αυτούς που υπηρετούμε. Έτσι, κάθε φορά που νιώθετε πόνο από το παρελθόν προσπαθώντας να σας ξαναρουφήξει, αλλάξτε την εστίασή σας από τις περιστάσεις σας στις συνθήκες εκείνων που βρίσκονται κοντά και μακριά.

Ο απλούστερος τρόπος για να το κάνετε αυτό ανά πάσα στιγμή;

Εξασκηθείτε αφήνοντας την αναπνοή σας να είναι άγκυρα για την παγκόσμια θεραπεία…

Αναπνεύστε ό,τι οδυνηρό συναίσθημα νιώθετε και εκπνεύστε ανακούφιση από αυτόν τον πόνο για όλους στον κόσμο που υποφέρουν μαζί σας.

Για παράδειγμα:

  • Εάν νιώθετε θλίψη, εισπνεύστε όλη τη θλίψη του κόσμου… τότε εκπνεύστε ειρήνη.
  • Αν νιώθετε θυμό, εισπνεύστε όλο τον θυμό του κόσμου… τότε εκπνεύστε τη συγχώρεση.
  • Εάν αισθάνεστε μετανιωμένοι, εισπνεύστε όλη τη λύπη του κόσμου… στη συνέχεια εκπνεύστε ευγνωμοσύνη για τις καλές στιγμές.

Κάντε το για ένα ή δύο λεπτά όσο συχνά χρειάζεται, φαντάζεστε όλο τον πόνο των κοντινών και μακρινών που έρχονται με κάθε αναπνοή, και μετά ένα αίσθημα συμπόνιας και συμφιλίωσης που εκπέμπεται σε όλους εκείνους που πονούν καθώς αναπνέετε έξω. Αντί να τρέχεις από το παρελθόν σου και τον πόνο που σου προκάλεσε, το αγκαλιάζεις… αφήνεις τον εαυτό σου να το απορροφήσει. Και σκέφτεσαι και τους άλλους, κάτι που σε βγάζει από αυτή τη μίζερη, εγωκεντρική παγίδα νοοτροπίας.

4. Υπάρχει πάντα, πάντα, πάντα κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε ευγνώμονες στο παρόν.

Ακόμη και όταν το παρελθόν σας – η ιστορία σας – προσπαθεί να σας τραβήξει πίσω, μπορείτε συνειδητά να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να εστιάσετε στις παρούσες ευλογίες σας. Τι βλέπετε στη ζωή σας αυτή τη στιγμή; Να είστε ευγνώμονες για όλα. Για την υγεία σας, την οικογένειά σας, τους φίλους σας και το σπίτι σας. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν αυτά τα πράγματα.

Επίσης, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο πιο πλούσιος άνθρωπος δεν είναι αυτός που έχει τα περισσότερα, αλλά αυτός που χρειάζεται λιγότερα. Ο πλούτος είναι νοοτροπία. Θέλετε λιγότερα και εκτιμήστε περισσότερα σήμερα.

Πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις φυσικά, αλλά με την εξάσκηση γίνεται πιο εύκολο. Και καθώς εξασκείτε, μεταμορφώνετε τους προηγούμενους αγώνες σας σε παρούσες στιγμές ελευθερίας. Τελικά, ευτυχία είναι να παρατήσεις αυτό που υποθέτεις ότι θα είναι η ζωή σου αυτή τη στιγμή και να το εκτιμάς ειλικρινά για ό,τι είναι. Στο τέλος αυτής της ημέρας, προτού κλείσετε τα μάτια σας, χαμογελάστε και μείνετε ήσυχοι με το μέρος που ήσασταν και ευγνώμονες για όσα έχετε. Η ζωη ΕΙΝΑΙ ΩΡΑΙΑ.

Σειρά σου…

Και πάλι, τα παραπάνω μαθήματα χρειάζονται εξάσκηση για να τα κατανοήσουμε πλήρως σε πραγματικό χρόνο, επειδή πολλές φορές δεν συνειδητοποιούμε καν ότι εμποδίζουμε τις δικές μας παρούσες ευλογίες κρατώντας το παρελθόν. Απλώς κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να το συνειδητοποιήσετε – να εξασκηθείτε επιμελώς – ώστε σταδιακά να το αφήσετε. Συνέχισε να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου…

  • Δεν είστε οι κακές σας μέρες
  • Δεν είστε εσείς τα λάθη σας
  • Δεν είσαι τα σημάδια σου
  • Δεν είσαι το παρελθόν σου

Να είσαι εδώ τώρα και να αναπνεύσεις.

Και αν το νιώθετε καλά, θα ήθελα να διαβάσω την ειλικρινή σας απάντηση στις ερωτήσεις που παρουσιάστηκαν νωρίτερα:

  • Τι είναι κάτι από το παρελθόν που προσπαθείτε ακόμα απεγνωσμένα να κρατήσετε;
  • Πώς σας επηρεάζει στο παρόν;

Θέλετε να μοιραστείτε κάτι άλλο σχετικά με αυτήν την ανάρτηση;

Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω και μοιραστείτε τις σκέψεις σας.

Επίσης, εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, φροντίστε να εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό μας δελτίο για να λαμβάνετε νέα άρθρα όπως αυτό στα εισερχόμενά σας κάθε εβδομάδα.

Schreibe einen Kommentar