31 Υπενθυμίσεις πέντε δευτερολέπτων που θα κάνουν την ηρεμία σε υπερδύναμή σας

0
31 Υπενθυμίσεις πέντε δευτερολέπτων που θα κάνουν την ηρεμία σε υπερδύναμή σας

31 Υπενθυμίσεις πέντε δευτερολέπτων που θα κάνουν την ηρεμία σε υπερδύναμή σας

Ο στόχος σας είναι να γίνετε τόσο δυνατός εσωτερικά που τίποτα εξωτερικά δεν μπορεί να επηρεάσει την εσωτερική σας ηρεμία χωρίς τη συνειδητή σας άδεια.

Το απόλυτο μέτρο της σοφίας και της δύναμής σας; Πόσο ήρεμος είσαι όταν αντιμετωπίζεις μια δεδομένη κατάσταση. Ναι, η ηρεμία είναι ανθρώπινη υπερδύναμη. Η ικανότητα να μην αντιδράτε υπερβολικά ή να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά κρατά τις σκέψεις σας καθαρές και την καρδιά σας σε γαλήνη, κάτι που σας δίνει αμέσως το πάνω χέρι ανεξάρτητα από τις περιστάσεις σας.

Έτσι, το μεγαλύτερο και πιο περίπλοκο εμπόδιο που θα πρέπει ποτέ να ξεπεράσετε είναι το δικό σας μυαλό. Εάν μπορείτε να το ξεπεράσετε, μπορείτε να ξεπεράσετε σχεδόν τα πάντα. Και με το «ξεπερνώντας», αναφέρομαι στην ικανότητα της ενσυνειδητότητας και στην εκμάθηση να ελέγχετε αποτελεσματικά τις συναισθηματικές σας απαντήσεις στις απροσδόκητες δοκιμασίες της ζωής. Γιατί το μεγαλύτερο μέρος του βαθύτερου πόνου και της απογοήτευσής σας σε καθημερινή βάση θα προέλθει από τον τρόπο που ανταποκρίνεστε, όχι όπως είναι η ζωή.

Φυσικά, το να είσαι ήρεμος και προσεκτικός είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, ειδικά όταν βρισκόμαστε υπό πίεση στη σημερινή εποχή. Το υψηλό άγχος, η αδυσώπητη ανησυχία για την εργασία και τη ζωή και διάφορες μορφές κοινωνικού άγχους αποτελούν μέρος του σύγχρονου τρόπου ύπαρξης. Οι περισσότεροι από εμάς απλά δεν νιώθουμε καμία αίσθηση γαλήνης ή ηρεμίας κατά τη διάρκεια της ημέρας και επομένως έχουμε εξαντληθεί σε ενέργεια και αποτελεσματικότητα σχεδόν σε ό,τι κάνουμε. Πρέπει να ομολογήσω ότι ο Marc και εγώ ήμασταν ακριβώς έτσι.

Τα καλά νέα είναι ότι έκτοτε μάθαμε να εστιάζουμε το μυαλό μας πιο επινοητικά, όπως και ΕΣΕΙΣ. Η μεγαλύτερη ανακάλυψη μας ήρθε περίπου πριν από μια δεκαετία, όταν αρχίσαμε να αξιοποιούμε καθημερινές υπενθυμίσεις πέντε δευτερολέπτων για να συνεχίσουμε να σκεφτόμαστε καλύτερα και να ζούμε καλύτερα. Οι υπενθυμίσεις απλώς ενισχύουν τις βασικές καθημερινές ενέργειες και τελετουργίες που γνωρίζουμε ότι πρέπει να εμπλακούμε για να παραμείνουμε ήρεμοι και να έχουμε τον έλεγχο από μέσα προς τα έξω. Παρόλο που ο Marc και εγώ έχουμε μοιραστεί πολλές από αυτές τις υπενθυμίσεις πέντε δευτερολέπτων με αναγνώστες στο παρελθόν, οι υπενθυμίσεις είναι διάσπαρτες σε διάφορες αναρτήσεις ιστολογίου, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου συνδρομητών και κεφάλαια των βιβλίων της επωνυμίας μας. Έτσι, σήμερα βάζω 31 από τα προσωπικά μου αγαπημένα σε ένα βολικό μέρος για να σκεφτείτε.

Προκαλέστε τον εαυτό σας να διαλέξετε τη μία νέα υπενθύμιση κάθε πρωί για τον επόμενο μήνα (περίπου 31 ημέρες), γράψτε τη σε σημείο όπου μπορείτε να τη δείτε εύκολα (ίσως γράψτε την σε ένα post-it σημείωμα) και στη συνέχεια απαγγείλτε την συνειδητά (τουλάχιστον τρεις φορές) όσο χρειάζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δείτε πώς αυτό σας ωθεί να ανταποκριθείτε στη ζωή με μια πιο ήρεμη και αποτελεσματική νοοτροπία.

  1. Η ηρεμία ξεκινά τη στιγμή που παίρνετε μια βαθιά ανάσα και επιλέγετε να μην επιτρέψετε σε άλλο άτομο ή γεγονός να ελέγξει τις σκέψεις σας. Δεν είσαι αυτό που σου συνέβη. Είστε αυτό που επιλέγετε να γίνετε αυτή τη στιγμή. Αφήστε το και ξεκινήστε ξανά.
  2. Ευτυχία είναι να εγκαταλείπεις αυτό που υποθέτεις ότι θα είναι η ζωή σου αυτή τη στιγμή και να το εκτιμάς ειλικρινά για ό,τι είναι. Λοιπόν, ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ. Είσαι αρκετός. Έχεις αρκετά. Κάνεις αρκετά. Εισπνεύστε, εκπνεύστε… αφήστε να φύγετε και απλώς ζήστε αυτή τη στιγμή.
  3. Να είσαι εδώ. Ακριβώς εδώ. Ό,τι κι αν γίνει, μπορείτε πάντα να πολεμήσετε τις μάχες του σήμερα. Μόνο όταν προσθέτεις τις άπειρες μάχες του χθες και του αύριο, η ζωή γίνεται υπερβολικά περίπλοκη.
  4. Ηρεμία δεν σημαίνει να βρίσκεσαι σε ένα μέρος όπου δεν υπάρχει χάος, προβλήματα ή δύσκολες πραγματικότητες για να αντιμετωπίσεις. Ηρεμία σημαίνει να βρίσκεσαι ανάμεσα σε όλα αυτά τα πράγματα και να παραμένεις διανοητικά, συναισθηματικά και σωματικά επικεντρωμένος.
  5. Να είστε επιλεκτικοί με την ενέργειά σας. Εάν μπορείτε να διορθώσετε ένα πρόβλημα, διορθώστε το. Εάν δεν μπορείτε, τότε αποδεχτείτε το και αλλάξτε τις σκέψεις σας για αυτό. Ό,τι κι αν κάνετε, μην επενδύετε περισσότερη ενέργεια από αυτή που χρειάζεστε, σκοντάφτοντας πάνω σε κάτι πίσω σας… ή κάτι που υπάρχει μόνο μέσα στο κεφάλι σας.
  6. Όταν είστε χαμένοι στην ανησυχία, είναι εύκολο να μπερδέψετε τις ανησυχίες σας με την πραγματικότητα, αντί να αναγνωρίσετε ότι είναι απλώς σκέψεις.
  7. Θυμηθείτε, μόνο εσείς μπορείτε να επιλέξετε τι έχει σημασία και τι όχι. Το νόημα των πάντων στη ζωή σας έχει ακριβώς το νόημα που του δίνετε.
  8. Τις περισσότερες φορές το πρόβλημα δεν είναι το πρόβλημα—το πρόβλημα είναι ο απίστευτος όγκος υπερβολικής σκέψης και υπερβολικής ανάλυσης που κάνετε με το πρόβλημα. Κάντε μια παύση και αναπνεύστε ξανά.
  9. Η ζωή μας ταπεινώνει σταδιακά καθώς γερνάμε. Καταλαβαίνουμε πόσες ανοησίες έχουμε χάσει χρόνο. Λοιπόν, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε τώρα για να νιώσετε τη γαλήνη που απορρέει από την απόφασή σας να ξεπεράσετε το ασήμαντο δράμα που δεν έχει πραγματικά σημασία.
  10. Αυτό στο οποίο εστιάζεις μεγαλώνει. Σταματήστε να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας. Ξεκινήστε να διαχειρίζεστε την εστίασή σας.
  11. Η θετικότητα είναι επιλογή. Η ευτυχία της ζωής σου εξαρτάται από την ποιότητα των σκέψεών σου. Και να θυμάστε, το να είσαι θετικός δεν σημαίνει να αγνοείς το αρνητικό, σημαίνει να ξεπερνάς το αρνητικό. Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των δύο.
  12. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να μαλώνετε και να τσακώνεστε. Μετρήστε τις ευλογίες σας, εκτιμήστε τους ανθρώπους που αγαπάτε και προχωρήστε από το δράμα με το κεφάλι ψηλά. Η ηρεμία ανάμεσα στο χάος είναι μια ανθρώπινη υπερδύναμη. Δώσε στον εαυτό σου αυτή τη δύναμη. Εστιάστε προσεκτικά σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία.
  13. Αν δεν σου αρέσει η συμπεριφορά κάποιου, μείνε μακριά, αλλά μην τον πληγώσεις. Μην είστε καταχρηστικοί και ασεβείς. Αυτό είναι σημάδι αδυναμίας. Στην πραγματικότητα, η πραγματική δοκιμασία έρχεται πάντα όταν δεν παίρνεις αυτό που περιμένεις από τους ανθρώπους. Θα αντιδράσεις με θυμό; Ή η ηρεμία θα συνεχίσει να είναι η υπερδύναμή σας; (ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ο Marc και εγώ χτίζουμε προσεκτικά τελετουργικά επικοινωνίας με τους μαθητές μας στην ενότητα «Love & Relationships» της ενότητας Getting Back to Happy Course.)
  14. Οι άνθρωποι είναι πολύ πιο καλοί όταν είναι σε ειρήνη με τον εαυτό τους, κάτι που λέει πολλά για τους ανθρώπους που δεν είναι πολύ καλοί μαζί σου. Ευχηθείτε τους καλά και να είστε στο δρόμο σας.
  15. Μην χαμηλώνετε τα πρότυπά σας, αλλά να θυμάστε ότι το να αφαιρέσετε τις προσδοκίες σας από τους άλλους είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε να απογοητευτείτε από αυτούς. Θα καταλήξετε δυστυχώς απογοητευμένοι αν περιμένετε ότι οι άνθρωποι θα κάνουν πάντα για εσάς όπως κάνετε εσείς για αυτούς. Δεν έχουν όλοι την ίδια καρδιά με εσάς.
  16. Δεν θα έχετε πάντα προτεραιότητα στους άλλους, και γι‘ αυτό πρέπει να έχετε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας, να φροντίζετε τον εαυτό σας και να γίνετε το δικό σας σύστημα υποστήριξης. Οι ανάγκες σας έχουν σημασία. Αρχίστε να τους συναντάτε. Μην περιμένεις να σε επιλέξουν άλλοι. Επιλέξτε μόνοι σας, σήμερα! ΑΡΧΙΣΤΕ να κάνετε την ευτυχία σας προτεραιότητα. ΑΡΧΙΣΤΕ να κάνετε την ευτυχία σας προτεραιότητα.
  17. Δώστε στον εαυτό σας τον χώρο να ακούσει τη δική σας φωνή – τη δική σας ψυχή. Πάρα πολλοί άνθρωποι ακούν τον θόρυβο του κόσμου και χάνονται στο πλήθος.
  18. Απλώς αναπνεύστε, γίνετε και δώστε προσοχή στο πώς είναι να είσαι ΕΣΥ. Τίποτα να διορθωθεί. Τίποτα να αλλάξει. Πουθενά αλλού να πάτε. Μόνο εσύ, αναπνέοντας, είσαι, με παρουσία, χωρίς κρίση. Είστε ευπρόσδεκτοι εδώ. Εσύ ανήκεις εδώ. Ορίστε, είστε αρκετά. Κλείσε τα μάτια σου. Αναπνέω…
  19. Πείτε στον εαυτό σας, „Είμαι ΑΡΚΕΤΟ!“ κάθε φορά που αρχίζεις να νιώθεις ότι δεν είσαι. Αυτό που κάνουμε στη ζωή τελικά προκύπτει από αυτό που πιστεύουμε ότι είμαστε.
  20. Μην συγκρίνετε την πρόοδό σας με αυτή των άλλων. Όλοι χρειαζόμαστε τον δικό μας χρόνο για να διανύσουμε τη δική μας απόσταση. Απλώς επικεντρωθείτε στο βήμα που κάνετε αυτή τη στιγμή.
  21. Είναι εντάξει να είστε χαμηλών τόνων σχετικά με το βήμα που κάνετε σήμερα. Δεν χρειάζεται να βάλετε τα πάντα στα social media. Προχωρήστε σιωπηλά και αφήστε τις πράξεις σας να μιλήσουν από μόνες τους.
  22. Σε μια δεκαετία από τώρα δεν θα έχει μεγάλη σημασία τι παπούτσια φορούσατε σήμερα, πώς ήταν τα μαλλιά σας ή τι μάρκα ρούχων φορούσατε. Αυτό που θα έχει σημασία είναι πώς έζησες, πώς αγάπησες και τι έμαθες στην πορεία.
  23. Μερικές φορές παγιδευόμαστε τόσο πολύ στην προσπάθεια να πετύχουμε κάτι μεγάλο, που αδυνατούμε να παρατηρήσουμε όλα τα μικρά πράγματα που δίνουν στη ζωή τη μαγεία της. Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά για ευλογίες μεταμφιεσμένων. Αυτοί είναι παντού. Και αξίζει να τα συγκεντρώσετε στη συνείδησή σας.
  24. Πάρτε τη ζωή μέρα με τη μέρα και να είστε ευγνώμονες για τα μικρά πράγματα. Μην παρασυρθείτε σε ό,τι δεν μπορείτε να ελέγξετε. Αποδεχτείτε το και αξιοποιήστε το στο μέγιστο. Όταν σταματήσετε να ανησυχείτε για αυτά που δεν μπορείτε να ελέγξετε, έχετε περισσότερο χρόνο να αλλάξετε τα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε. Και αυτό αλλάζει τα πάντα μακροπρόθεσμα.
  25. Δεν είναι αργά. Δεν είσαι πίσω. Είσαι ακριβώς εκεί που πρέπει να είσαι. Κάθε βήμα και εμπειρία είναι απαραίτητη.
  26. Σκεφτείτε όλα τα εκατοντάδες και εκατοντάδες μικρά βήματα και τα λάθη και τις πιθανότητες και τις συμπτώσεις που σας έφεραν εδώ. Κατά κάποιο τρόπο αισθάνεται σαν το μεγαλύτερο θαύμα στον κόσμο, έτσι δεν είναι; Να το έχετε υπόψη σας και να διαλογιστείτε το γεγονός ότι είστε ένα έργο σε εξέλιξη και κάθε μεγάλη επιτυχία απαιτεί κάποιου είδους αγώνα για να φτάσετε εκεί.
  27. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τις κακές αποφάσεις που πήρατε, για τις στιγμές που δεν είχατε κατανόηση, για τις επιλογές που πλήγωσαν τους άλλους και τον εαυτό σας. Συγχώρεσε τον εαυτό σου που είσαι νέος και απερίσκεπτος. Όλα αυτά είναι ζωτικής σημασίας μαθήματα. Και αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία αυτή τη στιγμή είναι η προθυμία σας να αναπτυχθείτε από αυτά.
  28. Η ζωή αλλάζει κάθε δευτερόλεπτο, όπως και εσείς. Κάθε στιγμή μας δίνει μια νέα αρχή και ένα νέο τέλος. Έχεις κυριολεκτικά μια δεύτερη ευκαιρία κάθε δευτερόλεπτο.
  29. Τίποτα δεν είναι μόνιμο. Όταν το καταλαβαίνεις αυτό, μπορείς να κάνεις σχεδόν ό,τι επιθυμείς γιατί δεν προσπαθείς να κρατήσεις τίποτα πια. Αφήστε το να βυθιστεί μέσα. Το παν είναι να αποδεχτείτε αυτό που υπάρχει, να αφήσετε αυτό που ήταν και να έχετε πίστη στο ταξίδι σας. (ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ο Marc και εγώ καθοδηγούμε τους αναγνώστες μας σε αυτήν τη διαδικασία στο κεφάλαιο Letting Go του „1.000 μικρά πράγματα που κάνουν διαφορετικά οι ευτυχισμένοι, οι επιτυχημένοι άνθρωποι„.)
  30. Είναι αστείο πώς ξεπερνάμε αυτό που κάποτε πιστεύαμε ότι δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς, και μετά ερωτευόμαστε αυτό που δεν ξέραμε καν ότι θέλαμε. Η ζωή συνεχίζει να μας οδηγεί σε ταξίδια που δεν θα πηγαίναμε ποτέ αν ήταν στο χέρι μας. Μη φοβάσαι. Εχε πίστη. Βρείτε τα μαθήματα. Εμπιστευτείτε το ταξίδι.
  31. Το κεφάλι ψηλά, η καρδιά ανοιχτή. Σε πιο ήρεμες και παραγωγικές στιγμές πλησιάζουν!

Η ηρεμία είναι τελικά η επιλογή σου…

Ναι, είναι δική σου επιλογή.
Επιλογή σου.
Επιλέγετε αυτή τη στιγμή.

Και αν διαλέξεις…
να παραπονιέσαι…
να φταίει…
να μείνεις στο παρελθόν…
να συμπεριφέρεσαι σαν θύμα…
να νιώθεις αμφιβολία…
να νιώσω θυμό…
να νιώθεις μίσος…
Να ανησυχείς…
να αγνοήσεις την καλή σου κρίση…
να αγνοήσω τις καλές συμβουλές…
Να τα παρατήσω…

…τότε ήρθε η ώρα να επιλέξετε διαφορετικά.

Αλλά, επιτρέψτε μου επίσης να σας υπενθυμίσω ότι δεν είστε μόνοι. Γενιές ανθρώπινων όντων στο γενεαλογικό σας δέντρο έχουν επιλέξει πριν από εσάς. Τα ανθρώπινα όντα σε όλο τον κόσμο έχουν επιλέξει επίσης. Όλοι έχουμε επιλέξει κάποια στιγμή. Και στεκόμαστε πίσω σου τώρα ψιθυρίζοντας:

Επιλέξτε να αφήσετε.
Επιλέξτε να είστε παρόντες.
Επιλέξτε να είστε θετικοί.
Επιλέξτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας.
Επιλέξτε να συγχωρείτε τους άλλους.
Επιλέξτε να δείτε την αξία σας.
Επιλέξτε για να δείτε τις δυνατότητες.
Επιλέξτε να αποδείξετε ότι δεν είστε θύμα.
Επιλέξτε να αναπνέετε βαθιά.

Επιλέξτε να βρείτε ηρεμία μέσα σας και κάντε τον υπερδύναμή σας σήμερα.

Σειρά σου…

Αν το νιώθετε καλά, θα θέλαμε να ακούσουμε τη γνώμη σας.

Ποια υπενθύμιση που αναφέρθηκε παραπάνω σας αντηχεί περισσότερο σήμερα και γιατί;

Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω και μοιραστείτε τις σκέψεις σας.

Επίσης, εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, φροντίστε να εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό μας δελτίο για να λαμβάνετε νέες προσφορές και άρθρα όπως αυτό στα εισερχόμενά σας κάθε εβδομάδα.

Schreibe einen Kommentar