20 αποφθέγματα και σημειώσεις που πρέπει να διαβάζουμε 20 φορές την ημέρα μέχρι να βυθιστούν

0
20 αποφθέγματα και σημειώσεις που πρέπει να διαβάζουμε 20 φορές την ημέρα μέχρι να βυθιστούν

20 αποσπάσματα που πρέπει να διαβάζουμε 20 φορές την ημέρα

Υπενθύμιση: Το 6ο ετήσιό μας Σκέψου Καλύτερα, Ζήσε Καλύτερα διάσκεψη μόλις πραγματοποιήθηκε το περασμένο Σαββατοκύριακο στο Ορλάντο. Αν δεν παρευρέθηκες αυτοπροσώπως, λάβετε μια πλήρη ηχογράφηση της ζωντανής εκδήλωσης του 2022 ΕΔΩ.

Η ευτυχία δεν ξεκινά με μια σχέση, διακοπές, δουλειά… ή οποιαδήποτε εξωτερική πηγή. Ξεκινά από τη σκέψη σου και αυτά που λες στον εαυτό σου σήμερα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτή την αλήθεια. Και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα απόλυτα καλύτερα μαθήματα που μαθαίνουμε στη ζωή είναι τα μαθήματα που μαθαίνουμε ξανά και ξανά. Ο ανθρώπινος νους χρειάζεται πολλές προληπτικές υπενθυμίσεις—πολλές εξάσκησης—για να λειτουργήσει αποτελεσματικά μέσα από το πάχος και το λεπτό. Για παράδειγμα, βαθιά μέσα μας γνωρίζουμε ότι είναι εντάξει να…

  • Πες όχι“
  • Μίλα
  • Πες την αλήθεια
  • Πίστεψε διαφορετικά
  • Αλλάξτε γνώμη
  • Δώστε προτεραιότητα στις ανάγκες μας
  • Μάθετε από τα λάθη μας
  • Αγκαλιάστε τις ατέλειές μας
  • Συγχωρήστε και ζητήστε συγχώρεση
  • Ξεκινήστε ξανά, πιο δυνατά από πριν

Ωστόσο, συχνά επιδιώκουμε το ακριβώς αντίθετο όταν η ζωή γίνεται αγχωτική και είμαστε υπό πίεση.

Κάνουμε λάθος πράγματα ακόμα κι όταν ξέρουμε καλύτερα.

Γιατί ο ανθρώπινος νους έχει αδυναμίες. Γίνεται ξεχασιάρης και αίσθητος όταν είναι αγχωμένος. Και ο μόνος τρόπος να κατακτήσεις αυτές τις αδυναμίες είναι να εξασκηθείς στην κατάκτησή τους.

Τώρα είναι η ώρα για εξάσκηση!

Είσαι έτοιμος?

Η ουσία είναι ότι η ζωή θα γίνει καλύτερη όταν γίνεσαι καλύτερος από μέσα. Πάρτε αυτό κατά βάθος. Ξεκινήστε να επενδύετε στον εαυτό σας ψυχικά και συναισθηματικά. Δώστε προτεραιότητα στη μάθηση και να μεγαλώνετε λίγο κάθε μέρα χτίζοντας θετικά τελετουργικά και τηρώντας τα. Όσο πιο δυνατός μεγαλώνετε και γίνεστε, τόσο καλύτερη θα είναι η ζωή σας μακροπρόθεσμα.

Το καλύτερο τελετουργικό για την έναρξη αυτής της διαδικασίας;

Καθημερινά αποσπάσματα και σημειώσεις

Το παν είναι να κρατάς τις σωστές σκέψεις στην κορυφή του μυαλού σου κάθε μέρα, ώστε να είναι άμεσα διαθέσιμες εκείνες τις αναπόφευκτες μέρες (όπως σήμερα) που τις χρειάζεσαι περισσότερο. Για τον Άγγελο και εμένα, αυτό σημαίνει να σταματάμε συχνά και να αναλογιζόμαστε αυτό ακριβώς που πρέπει να θυμόμαστε. Γράφουμε μόνοι μας μικρά αποσπάσματα και σημειώσεις όπως οι παρακάτω (όλα τώρα είναι αποσπάσματα από τα βιβλία μας) και μετά τα τοποθετούμε όπου μπορούμε εύκολα να τα δούμε και να τα αναφέρουμε όλη την ημέρα (τα δικά μου είναι κολλημένα στον τοίχο ακριβώς μπροστά από το δικό μου γραφείο). Αυτά τα μικρά κομμάτια σοφίας μας κρατούν σε καλό δρόμο διατηρώντας το μυαλό μας στο κέντρο και ενδυναμωμένο με θετικά, προληπτικά τρένα σκέψης.

Λοιπόν, η πρόκλησή μου για ΕΣΑΣ είναι να αρχίσετε να εξασκείτε δίπλα μας σήμερα.

Για να ξεκινήσετε, κλέψτε τα αποσπάσματα και τις σημειώσεις μας παρακάτω—ίσως μόνο αυτές που έχουν τη μεγαλύτερη απήχηση—και τοποθετήστε τις σε σημείο που μπορείτε να τις δείτε. Έπειτα, κάθε φορά που πιάνεις τον εαυτό σου να αισθάνεται άγχος, σύγχυση ή σύγχυση σχετικά με το επόμενο καλύτερο βήμα, σταματήστε για ένα λεπτό και διαβάστε τα ήσυχα στον εαυτό σας. Δείτε πώς αυτό αλλάζει σταδιακά τον τρόπο που σκέφτεστε μέσα από τις παρούσες ανατροπές και τις λακκούβες της ζωής…

  1. Δεν μπορείτε να ελέγξετε πώς συμπεριφέρονται οι άλλοι. Δεν μπορείς να ελέγξεις όλα όσα συμβαίνουν. Αυτό που μπορείτε να ελέγξετε είναι πώς ανταποκρίνεστε σε όλα αυτά. Στην απάντησή σας είναι η δύναμή σας.
  2. Το μεγαλύτερο και πιο περίπλοκο εμπόδιο που θα πρέπει ποτέ να ξεπεράσετε είναι το δικό σας μυαλό. Αφήστε το να βυθιστεί. Δεν είστε υπεύθυνοι για όλα όσα σας συμβαίνουν στη ζωή, αλλά είστε υπεύθυνοι για την ανατροπή των αυτοκαταστροφικών μοτίβων σκέψης που δημιουργούν αυτά τα ανεπιθύμητα αποτελέσματα.
  3. Ο στόχος είναι να αλλάξετε την απάντησή σας σε αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Να γίνεις τόσο δυνατός από μέσα που τίποτα εξωτερικά δεν μπορεί να επηρεάσει την εσωτερική σου ευεξία χωρίς τη συνειδητή σου άδεια.
  4. Όσο μεγαλώνεις, τόσο πιο ήσυχος και συγκεντρωμένος γίνεσαι. Η ζωή σε ταπεινώνει και σε φωτίζει σταδιακά όσο μεγαλώνεις. Καταλαβαίνεις πόσες ανοησίες έχεις σπαταλήσει χρόνο. Και συνειδητοποιείς πόσο πολύτιμο είναι πραγματικά το σήμερα.
  5. Εκπαιδεύστε το μυαλό σας να δει τι είναι σωστό. Η θετικότητα είναι επιλογή. Η ηρεμία και η ευτυχία της ζωής σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα των σκέψεών σας σήμερα.
  6. Οι αγώνες σου σε βοηθούν να αναπτυχθείς με τρόπους που δεν μπορείς να φανταστείς. Μπορεί να είναι δύσκολο να το δεις αυτή τη στιγμή, αλλά μια μέρα θα κοιτάξεις πίσω και θα συνειδητοποιήσεις ότι τα πράγματα έπρεπε να γίνουν όπως συνέβησαν για να σε φτάσουν εκεί που είσαι. Εμπιστευτείτε ότι οι σημερινές προκλήσεις θα είναι υπεύθυνες για τη μελλοντική σας ανάπτυξη.
  7. Ειρήνη δεν σημαίνει να βρίσκεσαι σε έναν χώρο όπου δεν υπάρχει χάος, προβλήματα ή δύσκολες πραγματικότητες για να αντιμετωπίσεις. Ειρήνη σημαίνει να βρίσκεσαι ανάμεσα σε όλα αυτά τα πράγματα και να παραμένεις διανοητικά, συναισθηματικά και σωματικά στο επίκεντρο.
  8. Αν περιμένετε μέχρι να νιώσετε 100% έτοιμοι, θα περιμένετε την υπόλοιπη ζωή σας. Συνειδητοποιήστε αυτό! Μερικοί άνθρωποι περιμένουν όλη την ημέρα για τις 5 το απόγευμα, όλη την εβδομάδα την Παρασκευή, όλο το χρόνο για τις διακοπές… όλη τους τη ζωή για ευτυχία. Μην είσαι ένας από αυτούς.
  9. Να είστε υπομονετικοί σήμερα, αλλά μην κάθεστε μόνο εκεί. Η υπομονή στη ζωή δεν είναι να περιμένεις – είναι η ικανότητα να διατηρείς καλή στάση ενώ εργάζεσαι σκληρά για αυτό στο οποίο πιστεύεις.
  10. Ξεκινήστε να αντικαθιστάτε τη φράση «Πρέπει» με «Φτάνω να» κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να παραπονιέται. Τόσες πολλές δραστηριότητες για τις οποίες παραπονιόμαστε είναι πράγματα που άλλοι θα ήθελαν να είχαν την ευκαιρία να κάνουν. Δεν έχουν όλοι τους ίδιους πόρους και επιλογές αυτή τη στιγμή.
  11. Καθώς αγωνίζεστε προς τα εμπρός τις επόμενες μέρες και εβδομάδες, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι πολύ καλύτερο να είστε εξαντλημένοι από πολλή προσπάθεια, μάθηση και ανάπτυξη, παρά να κουράζεστε να μην κάνετε απολύτως τίποτα.
  12. Ο χαρακτήρας μας είναι πιο εμφανής στα ψηλά και τα χαμηλά μας. Να είστε ταπεινοί στις βουνοκορφές, δυνατοί στις κοιλάδες και πιστοί ενδιάμεσα. Και σε ιδιαίτερα δύσκολες μέρες που νιώθετε ότι δεν αντέχετε, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το ιστορικό σας για να ξεπεράσετε τις δύσκολες μέρες ήταν 100% μέχρι στιγμής.
  13. Σε δέκα χρόνια από τώρα δεν θα έχει πραγματικά σημασία τι παπούτσια φορούσατε σήμερα, πώς ήταν τα μαλλιά σας ή τι μάρκα ρούχων φορούσατε. Αυτό που θα έχει σημασία είναι πώς έζησες, πόσο σκληρά αγάπησες και τι έμαθες στην πορεία.
  14. Αν έχετε τη δύναμη να κάνετε κάποιον ευτυχισμένο σήμερα, κάντε το. Ο κόσμος χρειάζεται απεγνωσμένα περισσότερα από αυτά αυτή τη στιγμή.
  15. Χτίστε φιλίες με άτομα που δεν είναι στην ηλικία σας. Αφιερώστε χρόνο γύρω από εκείνους των οποίων η πρώτη γλώσσα δεν είναι τα αγγλικά. Γνωρίστε κάποιον που δεν προέρχεται από την ίδια κοινωνική τάξη. Ακούω. Να είστε ταπεινοί και διδάσκοντες. Έτσι μαθαίνεις και μεγαλώνεις. Έτσι βλέπεις τον κόσμο.
  16. Θα είσαι πάντα πολύς για κάποιον—πολύ ευαίσθητος, πολύ μεγάλος, πολύ δυνατός… πολύ νευρικός. Και αν στρογγυλοποιήσετε τις άκρες σας για να τις κάνετε χαρούμενες, θα χάσετε την άκρη σας. Πάρτε αυτό κατά καρδιάς! Ζητήστε συγγνώμη για τα λάθη σας – επειδή είστε άνθρωποι. Αλλά μη ζητάς συγγνώμη που είσαι αυτός που είσαι.
  17. Ποτέ δεν θα βρείτε ολόκληρη την αξία σας σε άλλον άνθρωπο – τη βρίσκετε στον εαυτό σας και τότε θα προσελκύσετε όσους από κάθε υπόβαθρο είναι άξιοι της ενέργειάς σας. Συνειδητοποιήστε αυτό. Αποδεχτείτε και αναγνωρίστε τη δική σας αξία. Σταματήστε να περιμένετε να σας πουν οι άλλοι πόσο σημαντικοί είστε. Πες στον εαυτό σου. Και πιστέψτε το.
  18. Δεκάδες φορές κατά τη διάρκεια της ζωής σας, θα ξεπεράσετε αυτό που πιστεύατε ότι δεν θα μπορούσατε να ζήσετε χωρίς και θα ερωτευτείτε αυτό που δεν ήξερες καν ότι ήθελες. Η ζωή θα σας οδηγήσει σε δύσκολα αλλά απαραίτητα μονοπάτια που δεν θα ταξιδεύατε ποτέ από επιλογή. Μη φοβάσαι. Εχε πίστη. Εμπιστευτείτε το ταξίδι.
  19. Δεν είναι αργά. Δεν είσαι πίσω. Είσαι ακριβώς εκεί που πρέπει να είσαι. Κάθε βήμα είναι απαραίτητο. Μην κρίνετε και μην επικρίνετε τον εαυτό σας για το πόσο διαρκεί το ταξίδι σας. Όλοι χρειαζόμαστε τον δικό μας χρόνο για να διανύσουμε τη δική μας απόσταση.
  20. Εκτιμήστε την πρόοδό σας σήμερα. Έχεις περάσει πολλά, αλλά έχεις μεγαλώσει και πολύ. Δώστε στον εαυτό σας εύσημα για την ανθεκτικότητά σας και πόσο μακριά έχετε φτάσει.

Χρησιμοποιήστε επίσης οπτικές υπενθυμίσεις

Γραπτά αποσπάσματα και σημειώσεις όπως οι παραπάνω είναι ισχυρές, αλλά απλώς ξύνουν την επιφάνεια των δυνατοτήτων για καθημερινό αυτοστοχασμό. Για παράδειγμα, έχω ρυθμίσει το φόντο της επιφάνειας εργασίας του φορητού υπολογιστή μου σε μια φωτογραφία της οικογένειάς μου, τόσο επειδή μου αρέσει να την κοιτάζω όσο και επειδή, όταν η ζωή και η δουλειά γίνονται πολύ δύσκολες, αυτές οι φωτογραφίες μου θυμίζουν τους ανθρώπους για τους οποίους τελικά εργάζομαι και ζω. Είναι τόσο απλό, αλλά βοηθάει.

Γνωρίζω επίσης δεκάδες άλλα άτομα που χρησιμοποιούν με επιτυχία παρόμοιες οπτικές υπενθυμίσεις σε καθημερινή βάση. Ένας φοιτητής μας που έχει εξοφλήσει χρέος σχεδόν 100.000 $ τα τελευταία πέντε χρόνια έχει κολλήσει ένα αντίγραφο του υπολοίπου της πιστωτικής του κάρτας στην οθόνη του υπολογιστή του στο σπίτι. χρησιμεύει ως μια συνεχής υπενθύμιση του χρέους που θέλει ακόμα να εξοφλήσει. Μια άλλη μαθήτρια κρατά μια φωτογραφία της όταν ήταν 90 κιλά βαρύτερη στο ψυγείο της ως υπενθύμιση του προσώπου που δεν θα είναι ποτέ ξανά.

Σκεφτείτε στιγμές που είναι πιο πιθανό να ενδώσετε σε παρορμήσεις που σας κρατούν κολλημένους και σας απομακρύνουν περισσότερο από τις καλύτερες προθέσεις σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε γραπτά εισαγωγικά, σημειώσεις και οπτικές υπενθυμίσεις για να διακόψετε αυτές τις αρνητικές παρορμήσεις και να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλό δρόμο.

Σειρά σου…

Αν το νιώθετε καλά, θα θέλαμε να ακούσουμε τη γνώμη σας.

Ποιο απόφθεγμα ή ιδέα που αναφέρθηκε παραπάνω έχει μεγαλύτερη απήχηση σε εσάς σήμερα και γιατί;

Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω και μοιραστείτε τις σκέψεις σας.

Επίσης, εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, φροντίστε να εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό μας δελτίο για να λαμβάνετε νέα άρθρα όπως αυτό στα εισερχόμενά σας κάθε εβδομάδα.

Schreibe einen Kommentar