Η τέχνη του να είσαι ευγνώμων σε πραγματικά δύσκολες μέρες

0
Η τέχνη του να είσαι ευγνώμων σε πραγματικά δύσκολες μέρες

40 εκπληκτικά πράγματα που δεν θα ξεχάσετε ποτέ

«Αν είσαι πάντα ευγνώμων για τα μικρά πράγματα, είναι δύσκολο να αποφύγεις τη στιγμιαία ευτυχία. Είναι η έλλειψη ευγνωμοσύνης που συχνά μας κάνει να νιώθουμε πεσμένοι».

Υπάρχει ένα μικρό τελετουργικό Άγγελος και εξασκούμαι κάθε μέρα, που μπορεί να μετατρέψει τις δύσκολες μέρες σε ευκολότερες και τις εξαιρετικά δύσκολες καταστάσεις της ζωής σε πολύ καλύτερες—και δεν θα σας εκπλήξει ούτε. Είναι το τελετουργικό της ευγνωμοσύνης.

Φυσικά, αυτό είναι ένα τόσο θεμελιώδες τελετουργικό, και όμως είναι ένα που συχνά ξεχνάμε να το ασκήσουμε. Αλλά όταν εξασκούμαστε επιμελώς, μπορεί γρήγορα να μεταμορφώσει τόσο το μυαλό μας όσο και τη ζωή μας.

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα γρήγορο παράδειγμα. Μόλις πριν από μια δεκαετία, θυμάμαι ένα συγκεκριμένο βράδυ που πάλευα με τη θλίψη, και επίσης ένιωθα πολύ αγχωμένος για το ότι ήμουν σπασμένος, χωρίς δουλειά και δυσαρεστημένος με την κατεύθυνση της ζωής μου. Ήμουν σε κατάθλιψη και χάθηκα πολύ.

Αλλά εκείνο το βράδυ πίεσα τον εαυτό μου σκληρά για να βάλω τα πράγματα στη θέση τους. Έγραψα μια λίστα με όλα όσα ήμουν πραγματικά ευγνώμων, παρόλο που όλα στη ζωή μου έμοιαζαν να πηγαίνουν στραβά. Κατέληξε να είναι μια αρκετά μεγάλη λίστα, και εξακολουθώ να έχω τη λίστα στον πίνακα ανακοινώσεων του γραφείου μου στο σπίτι σήμερα. Μερικά από τα βασικά πράγματα σε αυτό περιλαμβάνουν:

  • Είμαι παντρεμένος με μια στοργική, ενθαρρυντική, όμορφη γυναίκα που ονομάζεται Angel.
  • Είμαι ζωντανός.
  • Έχω ένα σχετικά υγιές σώμα.
  • Έχω στέγη πάνω από το κεφάλι μου.
  • Έχω αγαπημένους γονείς και άλλα μέλη της ευρύτερης οικογένειας, που αγαπώ.
  • Έχω μερικούς στενούς φίλους.
  • Έχω την ικανότητα να μαθαίνω νέα πράγματα και να μεγαλώνω.
  • Μπορώ να διαβάσω.
  • Μπορώ να ακούσω μουσική.
  • Μπορώ να δω τον ήλιο να ανατέλλει και να δύει.
  • Μπορώ να τρέξω στην παραλία (την εποχή που ζούσαμε στο Σαν Ντιέγκο, σε κοντινή απόσταση με τα πόδια από τον ωκεανό).
  • Μπορώ να δοκιμάσω νόστιμο σπιτικό φαγητό (ο Άγγελος είναι ένας πολύ καλός μάγειρας).

Η λίστα συνεχίζει και συνεχίζει, φυσικά, αλλά καταλαβαίνεις την ουσία. Τα μικρά αλλά υπέροχα πράγματα που θεωρούσα δεδομένα κάθε μέρα ήταν τώρα ασπρόμαυρα ακριβώς μπροστά μου. Οι δύσκολες στιγμές που δυσκολευόμουν να αντιμετωπίσω δεν έσβησαν ξαφνικά, αλλά τα πράγματα τέθηκαν σε καλύτερη οπτική. Δεν εστιαζόμουν πλέον αποκλειστικά στις δύσκολες στιγμές με την όραση τούνελ, αλλά αντίθετα διεύρυνα την εστίασή μου στην περιφέρεια της ζωής μου όπου υπήρχε μια ολόκληρη λίστα καταπληκτικών πραγμάτων που θα μπορούσαν να θρέψουν το εσωτερικό μου πνεύμα.

Ναι, υπάρχουν απίστευτα οδυνηρά σημεία της ζωής μου και είναι εντάξει να νιώθω τον πόνο που φέρνουν. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να θυμάμαι και το υπόλοιπο της ζωής μου, και να θυμάστε επίσης ότι ακόμη και οι οδυνηρές εμπειρίες κάνουν τη ζωή τόσο περίπλοκη και αξιοσημείωτη όσο είναι. Η ζωή θα ήταν αδύνατη χωρίς προκλήσεις. Δεν υπάρχει ευτυχία χωρίς λίγη θλίψη – η μία απαιτεί την άλλη.

Η αναμόρφωση της νοοτροπίας μου και το πώς ένιωθα για τη ζωή μου εκείνη τη στιγμή, εκείνη την πραγματικά δύσκολη νύχτα, ήταν εκπληκτική. Και όλα προέκυψαν από την επιστροφή στα θεμελιώδη – βρήκα κάποια ευγνωμοσύνη.

Έχω χρησιμοποιήσει την ίδια διαδικασία δεκάδες φορές από εκείνο το βράδυ και συνεχίζει να κάνει τη διαφορά:

  • Όταν κάποιος με στενοχωρεί, προσπαθώ να βρω κάτι για εκείνον για το οποίο είμαι ευγνώμων.
  • Όταν πιάνω τον εαυτό μου να καθυστερεί σε μια εργασία, κοιτάζω γιατί είμαι ευγνώμων για την ευκαιρία να ολοκληρώσω την εργασία.
  • Όταν αρρωσταίνω ή τραυματίζω το σώμα μου, εστιάζω στο πόσο ευγνώμων είμαι που είμαι ζωντανός και μπορώ να θεραπεύσω.
  • Όταν χάνω κάποιον που αγαπώ, στεναχωριέμαι, αλλά είμαι επίσης ευγνώμων για τον χρόνο και τις εμπειρίες που μοιράστηκα μαζί του.
  • Όταν συμβαίνει κάτι αρνητικό με τη δουλειά που κάνω, θυμάμαι να είμαι ευγνώμων για την ικανότητα να εργάζομαι και να υπηρετώ τους άλλους και ότι αυτές οι προκλήσεις μου επιτρέπουν να γίνω πιο σοφός.
  • Όταν κάποιος δεν με συμπαθεί ή με κρίνει άδικα, κάνω ό,τι περνάει από το χέρι μου για να είμαι ευγνώμων που νοιάζεται αρκετά ώστε να μου δώσει λίγη προσοχή. Η προσοχή είναι χρόνος και ο χρόνος είναι δώρο.

Η ουσία είναι ότι η τέχνη του να είσαι ευγνώμων σε πραγματικά δύσκολες μέρες ξεκινά από σένα. Και μην κάνετε κανένα λάθος με αυτό: το μυστικό για να είσαι ευγνώμων δεν είναι μυστικό. Επιλέγεις να είσαι ευγνώμων. Μετά το κάνεις ξανά και ξανά. Εάν ξεχάσετε, ξεκινήστε ξανά.

Μερικά λεπτά την ημέρα που αφιερώνετε γράφοντας μια λίστα ευγνωμοσύνης ή απλώς αναλογίζεστε τι είστε ευγνώμονες αυτή τη στιγμή, μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας. Κάντε το κάθε πρωί ή βράδυ, θέτοντας ένα ξυπνητήρι υπενθύμισης, εάν χρειάζεται, και δείτε πώς σας επηρεάζει.

Μην το βιάζεστε ούτε – μην το κάνετε απρόσεκτα. Προσπαθήστε πραγματικά να νιώσετε γνήσια ευγνωμοσύνη στην καρδιά και το μυαλό σας για όλα όσα αναφέρετε. Εστιάστε στα μικρά θαύματα της ζωής σας. Και εκτιμήστε επίσης όλη την πρόοδό σας. Έχετε περάσει πολλά, αλλά έχετε μεγαλώσει πολύ μέσα από τα πάνω και τα κάτω. Δώστε στον εαυτό σας εύσημα και ευγνωμοσύνη για την ανθεκτικότητά σας και πόσο μακριά έχετε φτάσει.

Εάν θέλετε κάποια πρόσθετη υποστήριξη με αυτό το τελετουργικό, ή απλώς λίγο περισσότερη προοπτική, σας προσκαλώ ακούστε ένα πρόσφατο επεισόδιο podcast που ηχογραφήσαμε για εσάςμε τίτλο…

Πώς να βρείτε ευγνωμοσύνη όταν όλα πάνε στραβά:

Επίσης, μπορείτε εγγραφείτε ΔΩΡΕΑΝ σε ολόκληρο το podcast μαςTHINK BETTER, LIVE BETTER (ναι, μοιράζεται τον τίτλο της ετήσιας ζωντανής μας εκδήλωσης) και στη συνέχεια μπορείτε να ακούσετε την πρώτη και τη δεύτερη σεζόν (40+ επεισόδια και μετρώντας) στο αγαπημένο σας podcast player αυτή τη στιγμή (M&A σε Apple Podcasts, Spotifyκαι Google Podcasts).

Τωρα ειναι η σειρα σου…

Παρακαλώ ενημερώστε μας…

Ποιο σημείο που αναφέρθηκε παραπάνω ή στο επεισόδιο του podcast έχει μεγαλύτερη απήχηση σε εσάς σήμερα και γιατί;

Τίποτα άλλο να μοιραστείτε;

Θα θέλαμε να ακούσουμε από εσάς στις παρακάτω ενότητες σχολίων.

Τέλος, αν δεν το έχετε κάνει ήδη, φροντίστε να εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό μας δελτίο για να λαμβάνετε νέα άρθρα όπως αυτό στα εισερχόμενά σας κάθε εβδομάδα.

Schreibe einen Kommentar