Ένα δύσκολο πράγμα που κάνουν οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι όταν η ζωή δεν πηγαίνει όπως σχεδιάστηκε

0
Ένα δύσκολο πράγμα που κάνουν οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι όταν η ζωή δεν πηγαίνει όπως σχεδιάστηκε

Ένα δύσκολο πράγμα που κάνουν οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι

Είναι άγριο πώς ξεπερνάμε αυτό που κάποτε πιστεύαμε ότι δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς, και μετά ερωτευόμαστε αυτό που δεν ξέραμε καν ότι θέλαμε. Η ζωή συνεχίζει να μας οδηγεί σε μονοπάτια που δεν θα ταξιδεύαμε ποτέ αν ήταν στο χέρι μας.

Μη φοβάσαι.

Εχε πίστη.

Εμπιστευτείτε το ταξίδι.

Μην αφήνετε τις προσδοκίες σας για το πώς η ζωή «πρέπει» να σας τυφλώνουν ομορφιά της ζωής που ζεις.

Και φυσικά, αν δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε το ταξίδι και να εξημερώσετε τις προσδοκίες σας αυτή τη στιγμή, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Πολλοί από εμάς είμαστε εδώ μαζί σας, εργαζόμαστε σκληρά για να αφεθούμε, να βρούμε περισσότερη παρουσία και αποδοχή και να επαναφέρουμε τη σκέψη μας σε καλό δρόμο. Επιτρέψτε μου να μοιραστώ μαζί σας μια γρήγορη μεταφορά που μοιράζομαι συχνά με τους μαθητές μας και συμμετέχοντες σε ζωντανή εκδήλωση (2022 εισιτήρια διαθέσιμα τώρα)

Φανταστείτε ότι είχατε ένα ώριμο, ζουμερό μανταρίνι να κάθεται στο τραπέζι μπροστά σας. Το μαζεύεις με λαχτάρα, το δαγκώνεις και αρχίζεις να το γεύεσαι.

Γνωρίζετε ήδη πώς πρέπει να έχει η γεύση ενός ώριμου, ζουμερού μανταρινιού, και έτσι όταν αυτό είναι λίγο πιο τάρτα από το αναμενόμενο, κάνετε μια γκριμάτσα, νιώθετε μια αίσθηση απογοήτευσης και το καταπίνετε, νιώθοντας εξαπατημένοι από την εμπειρία που περιμένατε.

Ή ίσως το μανταρίνι έχει εντελώς φυσιολογική γεύση – τίποτα το ιδιαίτερο. Έτσι, το καταπίνεις χωρίς καν να σταματήσεις να εκτιμήσεις τη γεύση του, καθώς προχωράς στην επόμενη ανάξια μπουκιά, και στην επόμενη.

Στο πρώτο σενάριο, το μανταρίνι σε απογοήτευσε γιατί δεν ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες σου. Στο δεύτερο, ήταν πολύ απλό γιατί ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες σας σε ένα T.

Βλέπετε την ειρωνεία εδώ;

Είτε δεν είναι καλό, είτε δεν είναι αρκετά καλό.

Αυτό είναι το πόσο πολλοί από εμάς ζούμε τη ζωή μας… δυστυχισμένοι.

Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί από εμάς νιώθουμε απογοητευμένοι, απογοητευμένοι και ανυπόμονοι σχεδόν για τα πάντα.

Γιατί τίποτα Πραγματικά ανταποκρίνεται στις προσδοκίες μας.

Τώρα, φανταστείτε ότι δοκιμάζετε αυτό αντ ‚αυτού: αφαιρέστε τις προσδοκίες σας για το πώς «πρέπει» η γεύση του μανταρίνι. Δεν ξέρεις, και δεν περιμένεις να μάθεις, γιατί δεν το έχεις καν δοκιμάσει ακόμα. Αντίθετα, είστε πραγματικά περίεργοι, αμερόληπτοι και ανοιχτοί σε μια ποικιλία πιθανών γεύσεων.

Το γεύεσαι και προσέχεις πραγματικά. Παρατηρείτε τη χυμότητα, την υφή του πολτού, τις ταυτόχρονες πικάντικες, τάρτες και γλυκές γεύσεις που στροβιλίζονται στη γλώσσα σας και όλες τις άλλες περίπλοκες αισθήσεις που προκύπτουν στην επίγνωσή σας καθώς μασάτε. Δεν ήξερες πώς θα γευτεί αυτό το μανταρίνι, αλλά τώρα συνειδητοποιείς ότι είναι διαφορετικό από τα υπόλοιπα, και είναι αξιοσημείωτο με τον δικό του τρόπο. Είναι μια εντελώς νέα εμπειρία – μια εμπειρία που αξίζει τον κόπο – γιατί δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ ΑΥΤΟ το μανταρίνι πριν.

Οι ειδικοί στο Mindfulness συχνά το αναφέρουν ως «μυαλό αρχαρίων», αλλά στην πραγματικότητα, είναι απλώς το αποτέλεσμα μιας νοοτροπίας απαλλαγμένης από περιττές, πνιγμένες προσδοκίες.

Το μανταρίνι, φυσικά, μπορεί να αντικαταστήσει σχεδόν οτιδήποτε στη ζωή σας: οποιοδήποτε γεγονός, οποιαδήποτε κατάσταση, οποιαδήποτε σχέση, οποιοδήποτε άτομο, οποιαδήποτε σκέψη που μπαίνει στο μυαλό σας. Εάν προσεγγίσετε οποιοδήποτε από αυτά με προσδοκίες για το «πώς πρέπει να είναι» ή «πώς πρέπει να είναι» για να είναι αρκετά καλό για εσάς, σχεδόν πάντα θα σας απογοητεύουν με κάποιο τρόπο… ή θα είναι πολύ απλοί και ανυπόφοροι ακόμα και θυμάμαι. Και απλά θα προχωρήσετε στην επόμενη απογοήτευση ή ανάξια εμπειρία ζωής, και στην επόμενη, και στην επόμενη, και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής…

Μέχρι να ζήσετε τη συντριπτική πλειονότητα της ζωής σας κολλημένοι σε έναν ατελείωτο κύκλο εμπειριών που μόλις και μετά βίας σας αρέσουν ή σχεδόν δεν παρατηρείτε.

Ένας ψυχικά ισχυρότερος τρόπος σκέψης και ζωής

Όταν αθροίζετε αξίες μιας δεκαετίας ατομικές συνεδρίες καθοδήγησης με μαθητές, ιδιωτικούς πελάτες καθοδήγησηςκαι το ετήσιες ζωντανές εκδηλώσεις που φιλοξενούμε, ο Marc και εγώ έχουμε μεγάλη εμπειρία όταν πρόκειται να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα σημεία πόνου που τους κρατούσαν πίσω. Και ένα από τα πιο διαδεδομένα σημεία πόνου που έχουμε δει να ξεδιπλώνεται όλα αυτά τα χρόνια είναι αυτό που μόλις περιέγραψα παραπάνω – οι προσδοκίες πήγαν στραβά. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα από αυτά που περιγράφουμε ως τα «μεγαλύτερα προβλήματά μας» είναι η άμεση συνέπεια του τρόπου με τον οποίο αντιδρούμε στη ζωή μια μέση ημέρα.

Ναι, μερικές φορές υπάρχουν μεγάλες τραγωδίες που πρέπει να αντιμετωπίσουμε, αλλά τις περισσότερες φορές η μόνη πραγματική τραγωδία είναι η αδύναμη σκέψη και η συνακόλουθη συμπεριφορά μας στην παρούσα στιγμή.

Η άσκηση της ψυχικής σας δύναμης – της εσωτερικής σας ανθεκτικότητας – είναι το κλειδί! Και δεν χρειάζεται να γεννηθείς και ψυχικά δυνατός. Μπορείτε να αναπτύξετε αυτό το ζωτικό χαρακτηριστικό του χαρακτήρα με καθημερινή εξάσκηση.

Είναι εύκολο? Οχι ακριβώς.

Αξίζει? Απολύτως!

Και όλα ξεκινούν από αντιμετωπίζοντας πλήρως την παρούσα στιγμή, με γνήσια παρουσία και αποδοχή.

Ακόμη και όταν οι καιροί είναι σχετικά καλοί, μία από τις πιο δύσκολες προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε στη ζωή είναι να ζούμε απλώς στο πετσί μας—να είμαστε ακριβώς εδώ, αυτή τη στιγμή, ανεξάρτητα από το πού βρισκόμαστε. Πολύ συχνά αποσπάμε άσκοπα την προσοχή μας με οτιδήποτε και με όλα: φαγητό, ποτό, ψώνια, τηλεόραση, κουτσομπολιά, κοινωνικά δίκτυα, βιντεοπαιχνίδια, έξυπνα τηλέφωνα, iPad κ.λπ.—βασικά οτιδήποτε μας εμποδίζει να είμαστε πλήρως παρόντες.

Χρησιμοποιούμε ψυχαναγκαστική εργασία, καταναγκαστική άσκηση, ψυχαναγκαστικούς έρωτες και άλλα παρόμοια, για να ξεφύγουμε από τον εαυτό μας και τις πραγματικότητες της ζωής με πλήρη παρουσία. Στην πραγματικότητα, πολλοί από εμάς θα καταβάλουμε κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποφύγουμε την αίσθηση ότι είμαστε μόνοι με τον εαυτό μας σε ένα περιβάλλον που δεν αποσπάται η προσοχή μας. Έτσι, υποκύπτουμε στο να κάνουμε παρέα σχεδόν με οποιονδήποτε για να αποφύγουμε το αίσθημα της μοναξιάς. Διότι το να είμαστε μόνοι σημαίνει να αντιμετωπίζουμε τα αληθινά μας συναισθήματα: φόβους, ανησυχίες, προσμονή, αβεβαιότητα, απογοητεύσεις, φθόνο, απογοήτευση, και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Και όταν χτυπούν πιο δύσκολες στιγμές, τα πράγματα ξεφεύγουν ακόμη περισσότερο από τον έλεγχο.

Από την άλλη πλευρά, οι πνευματικά δυνατοί άνθρωποι σταδιακά καταλαβαίνουν ότι το να βρίσκουν γαλήνη και ευτυχία στη ζωή δεν σημαίνει ότι βρίσκονται σε ένα μέρος όπου δεν υπάρχει θόρυβος, προκλήσεις και σκληρή δουλειά. Σημαίνει να βρίσκεστε ανάμεσα σε αυτά τα πράγματα ενώ παραμένετε συγκεντρωμένοι στο μυαλό σας και ήρεμοι στην καρδιά σας. Έχει να κάνει με το να αφήσεις τις εικόνες στο μυαλό σου για το πώς έπρεπε να είναι τα πράγματα και να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις της παρούσας στιγμής με παρουσία και ισορροπία.

Ξεκινήστε, λοιπόν, σήμερα παρατηρώντας απλώς με περιέργεια, και χωρίς κρίση, όλους τους τρόπους με τους οποίους αποφεύγετε να είστε στο πετσί σας, με τα δικά σας ζητήματα, ακριβώς εδώ, αυτή τη στιγμή, σε αυτήν την παρούσα στιγμή που ονομάζουμε ζωή. Επειτα επικεντρωθείτε, προσεκτικά, σε αυτό που πραγματικά αισθάνεστε. Μην μουδιάζετε τον εαυτό σας με άλλους περισπασμούς, αλλά αντίθετα φέρτε το πώς νιώθετε περισσότερο στην επίγνωσή σας.

Γυρίστε σε αυτό και καλωσορίστε το. Χαμογελάστε και δώστε σε αυτό που νιώθετε την πλήρη, στοχαστική προσοχή σας.

  • Παρατηρήστε την αίσθηση στο σώμα σας. Πού βρίσκεται το συναίσθημα και ποιες μοναδικές ιδιότητες έχει;
  • Παρατηρήστε την ένταση στο σώμα σας, αλλά και στο μυαλό σας, που προκύπτει από αυτό το συναίσθημα.

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τα τεταμένα μέρη του σώματός σας. Στη συνέχεια, χαλαρώστε τα τεταμένα σημεία του μυαλού σας. Κάντε το εστιάζοντας στην αναπνοή σας: Κλείστε τα μάτια σας, εισπνεύστε και νιώστε το, εκπνεύστε και νιώστε το, ξανά και ξανά, μέχρι να νιώσετε πιο χαλαροί.

Σε αυτή την πιο χαλαρή κατάσταση, βρείτε έναν ήσυχο χώρο μέσα σας. Και σε αυτόν τον χώρο…

  • Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ανακαλύψει ξανά τη θεμελιώδη καλοσύνη μέσα σας, που είναι παρούσα σε κάθε στιγμή.
  • Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ανακαλύψει ξανά τη θεμελιώδη καλοσύνη αυτής της στιγμής, που είναι πάντα στη διάθεσή σας όποτε θέλετε να εστιάσετε σε αυτήν.

Αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε με την εσωτερική γαλήνη που φέρνουν αυτές οι απλές εκ νέου ανακαλύψεις.

Αυτή είναι η πρακτική να αφήνεις το άγχος και να αποδέχεσαι απλά αυτή τη στιγμή όπως είναι και τον εαυτό σου όπως είσαι.

Μπορείτε να το κάνετε ανά πάσα στιγμή, όπου κι αν βρίσκεστε. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο να εστιάζετε στην καλοσύνη των άλλων επίσης. Βλέποντας την καλοσύνη στις προκλήσεις και τις σχέσεις και τη δουλειά σου, ακόμα κι όταν τα πράγματα δεν πάνε ακριβώς όπως τα σχεδίασες.

Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα υγιές καθημερινό τελετουργικό για να σταματήσετε το περιττό άγχος στη ζωή σας και να ανακαλύψετε ξανά τη γαλήνη, τη χαρά και την αγάπη που είναι πάντα λίγες μόνο σκέψεις μακριά.

(Σημείωση: Ο Marc και εγώ χτίζουμε υγιεινές, καθημερινές τελετουργίες που αλλάζουν τη ζωή μας όπως αυτή με τους μαθητές μας στην ενότητα «Στόχοι και Ανάπτυξη» της ενότητας Getting Back to Happy Course και στο το βιβλίο μας με τις μεγαλύτερες πωλήσεις στη Νέα Υόρκη.)

Τωρα ειναι η σειρα σου…

Μην ευχηθείτε άλλο χρόνο περιμένοντας καλύτερες εποχές. Απλά εκτιμήστε πού βρίσκεστε. Έχετε κάνει πολύ δρόμο και συνεχίζετε να μαθαίνετε και να μεγαλώνετε. Να είστε ευγνώμονες για τα μαθήματα. Πάρτε τα και κάντε τα καλύτερα πράγματα αυτή τη στιγμή.

Και αν είστε έτοιμοι, θα θέλαμε να μάθουμε:

  • Παρά τις προκλήσεις σας, τι είναι κάτι καλό που θα μπορούσατε να εκτιμήσετε αυτή τη στιγμή, αν το θέλατε πραγματικά;

Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω και μοιραστείτε τις σκέψεις σας.

Επίσης, εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, φροντίστε να εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό μας δελτίο για να λαμβάνετε νέα άρθρα όπως αυτό στα εισερχόμενά σας κάθε εβδομάδα.

Schreibe einen Kommentar